东莞市源佳膳食管理服务有限公司
联系人:江金荣
电话:13712753718
地址:锦祥路九巷7号
产品规格:
产品数量:999 个
包装说明:散装
关 键 词:生鲜配送,农产品配送,蔬菜配送
行 业:生活服务 生活配送 蔬菜配送
发布时间:2023-04-02
一、要有丰富的品种,均衡的饮食,全面的营养;
二、要有碳水化合物补充足够的能量;
三、要补充维生素,维生素是不可忽视的重要营养素,早餐摄入吸收率高。
在吃早餐之前,记得先喝一杯温水,因为人经过一夜的睡眠,从尿液、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养,起床后早餐处于生理性缺水状态。如果只吃常规的早餐,无法补充生理性缺水。所以早上不要急着吃早餐,要马上喝500-800 ml的温开水,既能补充一夜流失的水分,又能清肠。但是吃早餐之前不要多喝水。
早餐食谱中各种营养素的量一般应占全天供给量的30%左右。其中,对于午餐和晚餐可能不足的营养素,如能量、维生素B1等,应适当增加早餐。并使粗细搭配,使食物蛋白质中的八种必需氨基酸比例*加均衡,营养互补。